HATHA YOGA
Iedere dinsdag en donderdag van 10:00 – 11:00 uur
Aanmelden of informatie: www.yoga-mariposa.com of irisplukaard@ziggo.nl
Doe mee en ervaar de rust die Hatha Yoga brengt! In de naam Hatha komen de Sanskriet-woorden ha (zon) en tha (maan) samen. De zon staat voor actie, de maan voor verinnerlijking. In de Hatha yoga komen die tegengestelde energieën samen.
Met behulp van verschillende oefeningen richten we ons op inspanning en ontspanning van bepaalde lichaamsdelen. Met als resultaat dat je lichaam meer in evenwicht komt. Door concentratie en adem naar punten in het lichaam te verplaatsen, breng je daar bewustzijn.
De les bestaat uit eenvoudige oefeningen die gericht zijn op kracht, balans, flexibiliteit, ontspanning, ademhaling en op ruimte zoeken in het lichaam door te rekken en te strekken. De les is voor iedereen toegankelijk. Ervaring is niet nodig en je hoeft niet lenig te zijn. Matjes zijn aanwezig.
KUNDALINI YOGA & MEDITATIE
Iedere dinsdag van 20:00 - 21:30 uur
Aanmelden of informatie: www.guruyogahealing.com of Dhyan.singh@live.nl
Onze ervaring is dat Kundalini yoga & meditatie invloed hebben op ons dagelijks denken en handelen. Het geeft ons rust en ondersteuning in de hectiek van ons dagelijks bestaan. Het balanceert ons fysiek, emotioneel, psychisch en spiritueel.
Kundalini yoga is een eeuwen oude yogische wetenschap. De beoefenaar heeft de mogelijkheid zijn of haar ware identiteit te ontdekken en zijn of haar bewustzijn te verruimen. Kundalini yoga is een dynamische, meditatieve vorm waarin o.a. gebruik wordt gemaakt van lichaamshoudingen (assena’s), handhoudingen (mudra’s), ademhalingstechnieken (pranayama), meditatie en mantra's in een afwisselende vorm van inspanning naar ontspanning.
We combineren al deze technieken in een yogaset (kriya).
Kundalini yoga wordt ook wel de yoga van het bewustzijn genoemd. De uitwerking kan je dieper in contact met jezelf brengen. Het versterkt het zenuwstelsel, houdt je gezond en soepel en geeft je meer energie en ontspanning.
Kundalini yoga & Meditatie is voor alle leeftijden.
GEA’S BIODANZA EN DANSCOACHING
Iedere donderdag van 19:30 – 21:30 uur
Aanmelden of informatie: www.geaverhofstad.nl of gea@geaverhofstad.nl
Biodanza is een combinatie van bewegen, contact en ervaren. Het kan je helpen meer in balans te komen, je blijer, meer ontspannen en levendiger te voelen. Biodanza heeft een sterke wetenschappelijke basis, geworteld in de menswetenschappen en biologie. De combinatie van dans, muziek en lesopbouw maakt iedere dans tot een bijzondere ervaring. Biodanza laat je bijna ongemerkt contact maken met je gevoel van levensvreugde, eigenwaarde en verbondenheid. Door te dansen verbeter je je gevoel van zelfwaardering. Ook neemt je gevoel van welzijn toe. Biodanza is hiermee dan ook een eenvoudig pad voor jouw ontwikkeling, waarbij je een diepere verbondenheid aangaat met de rijkdom aan leven in en om je heen. Iedere week op donderdagavond is er een groepsles.
Danscoaching
De danscoaching die Gea geeft zijn 1-op-1 sessies, gebaseerd op de methode van Biodanza. Bij danscoaching ga je met behulp van muziek en dans op zoek naar het antwoord op je (levens)vraag. Door de lichamelijke ervaring word je je bewust van spanningen, blokkades of belemmeringen en kun je bewuster kiezen voor een andere beweging, lichamelijk, mentaal of emotioneel. De sessie wordt speciaal voor jou samengesteld met oefeningen en muziek die jou kunnen helpen in je zoektocht naar meer levensgeluk.
QIGONG
Iedere woensdag Qigong: 09:00 – 10:15 uur en Meridianen Qigong: 10:25 – 11:25 uur
Aanmelden of informatie: www.taichidelft.nl of info@taichidelft.nl
Door het beoefenen van Qigong laat je Qi – levensenergie – stromen, sturen en vermenigvuldigen. Dit gebeurt door het vloeiend, intern onbelemmerd, uitvoeren van de beweging en ademhaling. Qigong kan je rust, balans en energie brengen. De oefeningen worden doorgaans staand uitgevoerd.
In beide cursussen begint de les met een stilte meditatie en warming-up. In de 1e les van 09:00 - 10:15 uur worden verschillende Qigong vormen geleerd en beoefend. Elke vorm heeft namelijk zijn eigen kenmerken en uitwerking.
De les van 10:25 - 11:25 uur is een cursus waarin de Meridianen Qigong stapje voor stapje wordt uitgelegd en opgebouwd. Je lichaamsbewustzijn wordt hiermee een stuk verder ontwikkeld. Aan het eind ken je dit deel van de vorm, en kan je het zelfstandig uitvoeren, of makkelijk volgen met een geheugensteun.
Je bent van harte welkom bij een open les of stuur een mail voor een proefles.
KOOR ‘ZING DAN’
Wisselende zaterdagen 10:30 – 13:00 uur
Voor meer informatie, mail naar Boudewijn Ruigrok: nijwedoub@hotmail.com
'Zing dan', geïnspireerd op het lied wat bekend is geworden door Jenny Arean, is een gezellig gemengd koor van ongeveer 25 zangers die onder leiding van Boudewijn Ruigrok van alles zingen: jazz, kleinkunst, pop, wereldmuziek en soms zelfs wat klassiek! We werken naar een jaarlijks concert toe en we doen ons uiterste best om de muziek zo goed mogelijk te laten klinken. Zoek je nog een gemotiveerd koor om bij aan te sluiten, ben je van harte welkom om eens een kijkje te komen nemen!
ZINGEN MET HESTER DAM
Hester Dam verzorgt verschillende activiteiten:
- Dagkoor Delft, iedere 14 dagen op woensdagmiddag van 12:30 – 14:00 uur
- Zingvol! is een cursus van 7 dinsdagavonden waarin je gaat onderzoeken wat je nodig hebt om je leven zin te geven. Je gaat aan de slag met je verlangens (die uiteraard lang niet allemaal over zingen hoeven te gaan) en oefen je in het vervullen ervan. We gebruiken oefeningen uit de Stembevrijding, Pulsar coaching en The Artist’s way van Julia Cameron. Uiteraard gaan we veel samen zingen: meerstemmige pop- en wereldmuziek die allemaal gaat over Verlangen. We starten iedere avond met ‘Circle singing’ een laagdrempelige manier van improviserend zingen.
Voor meer info: www.hesterdam.nl
